Bäckenbottenträning - hur gör man?

Bäckenbottenmuskelträning

Att träna musklerna i bäckenbotten är en biverkningsfri och effektiv behandling. Det är patienten själv som ansvarar för att behandlingen genomförs och det kan ta tre till sex månader innan fullt resultat uppnås. Studier visar att två tredjedelar av de kvinnor som söker hjälp för ansträngningsinkontinens blir helt bra eller förbättrade efter att ha tränat sin bäckenbottenmuskulatur. Även män kan träna sin bäckenbotten vilket kan vara aktuellt efter till exempel en prostataoperation.

Nikola har tagit fram information om bäckenbottenträning för både kvinnor och män. Bäckenbottenträning för kvinnor finns översatt till 26 språk.

OBS! Dokumenten är i formatet PDF.


Senast granskad 2020-10-23